Myofasciale triggerpoints (kleine spierknopen)
in overbelaste spieren zijn de verborgen en onvermoede oorzaak van
veel soorten hoofdpijn. Dit is misschien in tegenspraak met
wat je altijd over de oorzaak van hoofdpijn te horen hebt
gekregen. Triggerpoints zijn de meest voorkomende oorzaak van:
spanningshoofdpijn
hoofdpijn vanuit de nek
cluster hoofdpijn
migraine
Het is een 19e eeuwse gedachte dat hoofdpijn wordt veroorzaakt door
samentrekken van de spieren of bloedvaten in de hoofdhuid. Hoofdpijn
heeft zelden zijn oorsprong in het hoofd zelf. Meestal heeft het
geen medische oorzaak, tenzij de hoofdpijn het gevolg is van een ziekte of
een letsel. Vrijwel alle hoofdpijn is pijn die wordt afgeleid
vanuit triggerpoints in spieren van kaak, nek, en bovenrug. Zie de afbeeldingen in de kolom links, waar enkele spieren en hun triggerpoints staan afgebeeld.
Bij het zoeken naar de oorzaak van hoofdpijn zou men altijd
eerst moeten controleren op triggerpoints, omdat deze zo gemakkelijk
te vinden en te behandelen zijn. Als triggerpoints de oorzaak zijn
van je hoofdpijn, geeft zelfmassage een mate van verlichting die
je zelfs met de sterkste medicatie niet kunt krijgen. Bovendien
houdt deze langer aan.
Hoe je het zelf doet
In de videoclip hiernaast laat triggerpointcoach® Rob Beenker zien hoe je met zelfmassage de hoofdpijn kunt verhelpen, die afkomstig is uit de spieren in de bovenste afbeelding. Een uitgebreidere beschrijving van alle hiernaast getoonde spieren staat in Het Handboek Triggerpoint-therapie.
Zelf pijnklachten leren behandelen
Door het hele land zijn behandelaars geschoold in de zelfhulp methode van Clair Davies. Triggerpointcoaches vind je op www.triggerpointcoach.nl.
Klik op de provincie waar je woont om er een te vinden bij jou in de omgeving.
Nog wat wetenswaardigheden
De fysieke afstand tussen oorzaak en effect is de reden dat hoofdpijn
altijd zo moeilijk te bestrijden was. Conventionele
bestrijding van hoofdpijn faalt vaak, omdat deze zich op de pijn
zelf richt, niet op de oorzaak.
Deze oorzaak kan op enige afstand van
de pijnlijke plek liggen, zoals hiernaast is te zien.
Hoofdpijn is een klassiek voorbeeld van afgeleide
pijn.
Erger dan routinematig de pijnlijke plek masseren, is de pharmaceutische
mishandeling van het hele lichaam (van wat vaak een plaatselijk probleem
is). Pijnstillers creëren de illusie dat er iets goeds gebeurt,
terwijl zij het probleem in werkelijkheid verdoezelen. Pijn is een waarschuwing: het is een beschermende respons
op letsel of overbelasting van spieren. Als pijn wordt gezien in
zijn rol van boodschapper in plaats van aandoening, kan de behandeling
zich richten op de oorzaak van de pijn en zullen de resultaten sterk
verbeteren.
Oorzaken
Veel veronderstelde 'veroorzakers' van hoofdpijn creëren hun
effect feitelijk doordat ze latente triggerpoints activeren. Met name als je onvoldoende water drinkt, veel zit of dezelfde bewegingen maakt, raakt de fascia - het onderhuidse bindweefsel - vocht kwijt, waardoor spieren veel sneller triggerpoints ontwikkelen. Een
flinke hoestbui kan dan eerder hoofdpijn geven, maar ook een virusinfectie, een kater,
een te grote inspanning, de reactie op een pijnstiller, en zelfs
overmatig gebruik van suiker doen dat dan ook.
Triggerpoints zijn tevens de veroorzakende
factor bij hoofdpijn die onstaat door
allergische reacties
afkicken van drugs
fysiek letsel
emotionele spanningen
Zelfs
de frustrerende en onverklaarbare hoofdpijn die samengaat met fibromyalgie,
is aantoonbaar grotendeels te wijten aan de aanwezigheid van myofasciale
triggerpoints...
Ook daarover zijn boeken volgeschreven, o.a. door Devin Starlanyl.
Wist je trouwens triggerpoints eenvoudiger zijn op te lossen als je eerst je fascia goed verzorgt? Dat leer je het gemakkelijkst met behulp van onderstaand boek, over de Melt Methode.
Hoe je het zelf doet
In de videoclip hiernaast laat gercertificeerd MELT instructeur Rob Beenker zien hoe je met de MELT methode de hoofdpijn kunt verhelpen.
Zelf de MELT methode leren
In het land zijn een groeiend aantal behandelaars geschoold in de zelfhulp methode van Sue Hitzmann. Gecertificeerde instructeursvind je op www.meltmethode.nl.
De Melt methode
Uitgever: Samsara
eerste druk: 2018
ISBN: 90-6963-596-8
Formaat: 20 x 25 cm.
Aantal pagina's: 311
Prijs: € 27,50.
Reviews vind je onder het boek in de webwinkel
Handboek
Triggerpoint-therapie Uitgever: Altamira-Becht
derde druk: oktober 2014
ISBN: 90-6963-596-8
Formaat: Paperback A4
Aantal pagina's: circa 400 met circa 360 afbeeldingen
Prijs: € 36,95.